「如何創造一個具有驅動力的未來？」
在很多情況下我們都知道，運動該怎麼做， 東西該怎麼吃，訓練該如何安排， 但是我們知道的比我們做的還要多太多了。
到底是什麼原因決定了我的現在的結果？
「設定目標的好處」
或許我們常常在體態管理或者是運動的過程當中我們都知道有一個目標，但是你的目標是否清楚有畫面？有數字？有時間？
通常一個人要得很清楚得到的就會很清楚，如果你很模糊你得到的也會很模糊，可是常常我會跟學生溝通的一個觀念。
「得到自己的尊重」
如果我設定的目標是三月的十公斤，那天我需要做到ooxxooxx....如果你設定了一個每一天難以完成的目標，那麼時間久了你自然也會放棄。在你的心態裡種下了一顆「我是一個失敗者」的種子。
等到下一次我在執行目標的時候這顆種子就會發芽長大，慢慢地開始對自我失去了自尊心，慢慢地對自己沒有自信。
「我該如何做？」
想辦法設定一個每一天容易達成的簡單目標，先求「做到」再求「精進」
一直做到對自己產生了足夠的自尊心與信心之後，你也開始產生了「紀律」與「習慣」。
一個人不是付出紀律的代價，就是付出後悔的痛苦，你覺得哪一個比較值得？
「贏家遊戲play to win」
你玩的遊戲是不要輸？
還是一定要贏？
如果你是一個贏家，你會如何規劃你的每一天？
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